杭州交通信息网属于伪科学的话题:怎样才能高 二十岁的我只有167cm 还有可能高多少
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/04 07:27:49
一般男性骨骺线闭合在22岁左右，建议您首先通过影像学检查确定。若已经闭合那么外部的训练基本上没用了,但也可通过肢体延长术增高,可增高3-7厘米.如果骨骺线未闭合,除了充足睡眠,多运动,保证营养,应该能长高3-5厘米,下面,我推荐一些增高运动的方法吧,希望对你有用!
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
伸拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
理论上男子一般到22-23岁才能停止长高,趁你还有2,3年努力时间再努力一下啊,多做运动,合理科学膳食,切忌那些增高鞋什么的,都是骗人的
20不借助外来的辅助,应该不会再长高了.
听说吃胡萝卜炒黄豆能增高
多打篮球多补钙，营养要跟上才会长高