杭州交通信息网工业垃圾清运:请懂医学科学的人告诉我怎么样才不长胖？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 02:45:55
我是一个三十多岁的女士，身高156cm，体重一般在55kg左右，今年增到60kg，我辛苦减肥一个月不吃饭每天只吃苹果，是减轻了，但是我不敢再吃饭，好辛苦。还有，我一个月上夜班，一个月上白班，这样倒班，没有规律性，而且每天上班是12小时。怎么样吃我的一日三餐，伤透了我的脑筋。请懂科学的人告诉我吃饭该怎么样去吃，求大家帮帮我，特别是有经验的人请告诉我方法。再次谢谢大家了！
你好,我不是科学家也不是医学家,但是我一个月瘦了20斤.
我每天早上起来喝柠檬蜂蜜水,喝两大杯,这样就暂时饱了,早饭不要吃太早,在9点以后吃,不然太早叫醒你的胃会不到中午就饿了,其实早饭也就是一个鸡蛋一杯豆浆.中午的话,最好是吃菜少吃饭,而且要数着吃.要对一切东西没有欲望,每天可以不用吃肉.有很多东西可以代替肉的.中饭要少吃,下午3--4点吃一顿,可以进点主食.吃5分饱.然后到睡觉就不吃任何东西,饿了就喝茶.或者牛奶,就几个红枣.
1.不要好吃懒做
2.多做运动
3.早起早睡
3.不要多吃宵夜
4.不要吃多卡路里的东西