杭州交通信息网圣杯战争中国英灵李白:怎么减去手臂两侧的脂肪？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 21:42:14
如题，夏天马上就要到了，可是我手臂上的脂肪特别多。如果穿短袖衣服肯定特难看，所以在此发贴，希望各位大虾指教。谢谢了！
您好：让你的手臂没赘肉
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
8》能吃掉脂肪的食物
我呢和MM的情况差不多呢.我以前减肥的时候做过很多哑铃动作.哎..可是不知道是自己做得不好呢还是胳膊太粗.身材减下来了.可是胳膊呢还是不够细.然后一直拖着..有时候就运动运动.也没什么大效果.就快成了我的心病了...
现在呢.我听说精油减肥蛮好的,就买了减肥精油来用...呵呵..已经两个礼拜了,小有成效啊.比我以前努力的举哑铃好多了...
具体呢就是.抹了精油之后抱上保鲜膜.然后去跑步大量的出汗...呵呵.,对我倒是蛮有用的.因为我肉肉比较松.不知道能不能帮助到你...希望你也能快点把胳膊瘦下来..