杭州交通信息网郑州安全座椅:一直在吃素，请问如何保持体内各项元素摄取平衡？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/04 08:28:35
我吃的是蛋奶素，就是吃鸡蛋也喝牛奶的，可是还是觉得钙和其他微量常量元素摄取可能会不够，请问应当如何正确吃素？
需要补充钙片或市面上的其他罐装胶囊吗？请问应当如何挑选？
需要补充钙片或市面上的其他罐装胶囊吗？请问应当如何挑选？
其实你吃的食物中含钙量应该可以满足你的日常基本需求了,但是有可能吸收不好,你要吧适当补充一些维生素,维生素D是帮助钙质吸收的,你要多吃各种蔬菜和水果,保证营养均衡.其中的纤维素也是人体不可缺的.有种食物金字塔.最下面一层,也就是需要最多摄入的一层是谷物类,应多吃粗粮,然后是蛋白质,可以多吃一些豆类食物,各种营养都有.至于脂肪类,只有吃些植物脂肪了,它们是不饱和脂肪,多吃点也不会发胖.
也不要一直吃素呀而且还就吃鸡蛋喝牛奶，这样营养肯定跟不上呀，蔬菜和水果应多吃，偶尔吃些禽类的肉比如鸡鸭鱼之类的，少吃猪肉牛肉羊肉等等拉