杭州交通信息网st攀钢钒钛:长时间座，近几天屁股神经痛，如何缓解？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 07:22:19
1.24小时空调、长时间使用电脑、饮食没有规律……这些生活方式已经严重威胁了办公室人群健康。“静态”生活是如今办公室人群面对的最大问题。此类生活方式带来的后果往往很严重：骨科疾病和心血管疾病病人越来越年轻；长时间固定一个姿势使得颈椎病、腰椎疾病慢慢侵蚀办公人群；久坐不运动可能导致高血脂等心血管疾病。
悬身运动可治疗腰椎病
2.我是做编辑工作的，常年趴在桌子上审改稿件。时间久了，便发
生了腰椎骨质增生，并压迫腰部神经和坐骨神经。我曾在医院作了
20天的腰椎牵引，也无明显效果。于是通过查找古医书，我找到了一
种传统疗法——悬身运动。方法是用两手握住比身体稍高的横树枝、
门上框、单杠等，两手用力往上拉，使身体悬吊起来。这时，下半身
的重量便把腰椎骨的距离拉开了，使腰椎间的距离加大，不再压迫腰
部和腿部的神经。我坚持了3个月，每天早晚锻炼两次，腰背痛基本好
了。（《人民日报·海外版》98．11．6）
如何抵御颈腰椎病
3.三分治七分防。陈金笙说，多数颈腰椎病的发病主要与姿势性疲劳有关，如伏案时间过长，久坐及某些职业有关的强迫性体位。所以，别“委屈”脖子和腰。在看书写字时，坐姿要保持自然的端坐位，头部保持略微前倾。同时注意调节桌椅之间的高度比例。电脑椅最好有靠头位，这样在使用电脑时，可以将头靠在椅子上。伏案时间不宜太长，一般情况下，伏案半小时后要抬起头或起身活动一下。很软的床垫不适合正常的生理弯曲，其实硬板床最好，棕榈床垫也较硬。古人说高枕无忧其实是“低枕无忧”才对。
刘尚礼说，抵御颈腰椎病要加强颈背肌、腰肌的锻炼，游泳就是比较好的运动。在饮食上也要注意多吃富含钙质的牛奶、豆质品和鱼类等。