杭州交通信息网食品安全质量认证:我身高180.14岁.有希望扣篮么?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 23:34:09
我14岁了.180(还算高吧)
问题是我很胖.有75KG
现在跳起来才刚好能摸到板
问下我扣篮还有希望么?
(单手能扣就成)
还有哦..教教我怎么练弹跳啊..
千万别发那个什么美国著名纵跳计划的破玩意..
来点有用的..最好是自己亲身经历.或者实际点的训练方法
问题是我很胖.有75KG
现在跳起来才刚好能摸到板
问下我扣篮还有希望么?
(单手能扣就成)
还有哦..教教我怎么练弹跳啊..
千万别发那个什么美国著名纵跳计划的破玩意..
来点有用的..最好是自己亲身经历.或者实际点的训练方法
我打了10年篮球了，多年前也很热中于练弹跳力，下面给你介绍一种加强弹跳力的方法吧。
首先要知道弹跳取决哪方面
1大腿肌肉的爆发力
2跟腱的力量
3腰腹力量
4身体协调性（影响滞空时间）
5全身脂肪含量的高低也会影响弹跳效果
综合来说，第1、2、3是起到弹跳高度决定性的因素，第5条只要经常运动都不会太差。
大腿爆发力锻炼：负重状态下（比如扛杠铃）蹲起（半蹲），动作要领是慢蹲快起。
跟腱肌肉：脚跟悬空，脚掌支撑做翘脚的动作，最好负重练习。
腰腹：反方向的仰卧起坐。不知道这样说你明白否，就是背朝上，向上提身体。
以上力量锻炼配合有氧运动，三个月可以提升弹跳10-30不等。
另外你现在14岁不适合做太重的负重练习。但一定要经常运动，把体重控制住，18岁以后可以做大负荷的力量练习。
加油练就有可能 毕竟谁都不是天生就会扣的 多锻炼身体吧
我也14.
177CM
63KG
跳起来双手拍篮版一个中指
当然可以。我一高中同学，169。可是他能扣蓝，还是双手的。怎么样，很怀疑吧，但是这是千真万确的事情。现在，我就把他的方法告诉你。
大家都知道，弹跳力是很重要 的。那他到底怎么练的呢？
自己制作小沙包，绑在小腿上。天天绑着他们跑步，蛙跳。开始的时候，不要太重，也不能练太久。自己视情况而定吧，他是一个月加一点。
还有，扣蓝当然需要很好的臂力和腰力。他是在键身房练的。
不信你去试试，只要坚持不卸。你肯定也可以办到。
我是18岁 1。80米 高过篮框小半个手掌 你才十四再长公分练一下弹跳没问题！！
看看今年的NBA扣篮冠军，你明天就有可能把篮筐扣烂。
才14岁就180,你不能扣,我就让你扣我~~~
这话说的才是大实话，你刚14岁，发育还不是很完全，等你到18.19那样，就象楼上这哥们说的一样，你不能扣,我就让你扣我~~~