杭州交通信息网酒店fit是什么意思:在电脑前坐久了，晚上回家就回脖子疼，怎么预防？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 12:15:46
那是颈椎受到压迫所致。你可经常前后左右活动脖子，会好一些
办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远。
玩电脑的时候别直直对着电脑```用一段时间要放松下``到阳台去眺望一下```活动活动筋骨 活动下脖子等等`````
可以用一个冰袋敷在脖子上,一会儿就好;
或者在床上躺一会!
每半个小时起来运动一下,就算是起身拿一下东西或者去拿杯水喝也是好的.