杭州交通信息网扬州联澳招聘:多吃蔬菜和水果有什么用处？？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 01:11:25
尽量说得具体点！！！！！！80字以上！
要说吃蔬菜和水果的作用！
要说吃蔬菜和水果的作用！
多吃蔬菜和水果有益健康
日常饮食中要少吃油炸食品、腌制食品、脂肪类食品。早餐的摄入量最好占全天摄入食物总量的30％、午餐的40％、晚餐的30％为宜。而早饭最好吃有优质蛋白质的食物（牛奶、豆浆或鸡蛋等）。由于晚饭后至次日清晨的大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗不大，所以晚餐要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。要多吃蔬菜、水果，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，可以保持头脑清醒、思考敏捷。
多吃水果蔬菜有益于心脏健康，能降低中风的风险。研究发现，水果比蔬菜对心脏更有益，蔬菜中的绿叶蔬菜对心脏的保健作用比其它蔬菜更为明显。