杭州交通信息网瓶中之水在线阅读:谁能告诉我怎样练滞空？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 17:45:11
建议：
知道怎么练习补篮吧？就在蓝板下面练，过一阶段再离开远一点练习，一点点把距离拉远，之后你就会发现，滞空轻松多了。而且要弹跳好,身休的柔韧性也要非常的好。比如练习瑜加或者是跳跳街舞，这都对打好篮球有非常好的作用。好好加油啊！！！！！
身体协调性：
提高脚步主要是练习～～
不过提高脚步速度的前提是要会运球～～
建议你先 学好运球～～
可以通过打3对3联系～～ 1定要坚持～～
呵呵～～你把速度和运球～～练好～
身体的协调性自然就上了～
多运球突破～～ 可最大
提高身体的协调性～～‘ 小心受伤哦～
我以前是可篮球菜鸟～ 通过练习～‘现在打的还不赖‘～
我曾经是市青少年篮球队的,要练滞空主要要加强三个部位肌肉的力量,分别是:大腿外侧,腰部,腹部.滞空肌体原理:以大腿用力跳跃,至空中(这是第一次发力);然后迅速收缩腹肌再奋力张开(第二次发力),这个在篮球术语中叫"二次收腹".在花式上篮/扣篮中是增加自己"飞行"长度的一个非常实用的方法.所以,如果要练滞空的话可以采取以下步骤,每天做4组深蹲(双手抱头,双脚与肩同宽,挺直上身,向下蹲到底,起身)每组40次,持续一个月后弹跳和滞空会有明显提高.但要注意,这种联系很容易长大腿肌肉,女性千万不要练,不然有伤体态美感.
首先要力量，也就是腹肌，然后还要有好的弹跳，那就是先天和后天结合了。
也可以用沙袋练弹跳的~！~！~！
我自己也打篮球的，希望有机会我们较量一下哦！！！
脚上绑个与地球磁极相反的磁铁，你就不会掉下来了。
绑沙袋练跳
练腰腹非常重要