杭州交通信息网中农乐肥料:要开运动会了，有关跑步的问题，进来看看阿~！1
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/08 12:22:36
我女生，再跑步上没有什么强项，可报了个1500米 想挑战挑战。1500米我应该怎么跑呢？我没有过多的经验~请各位指点指点。还有开运动会的前几天应该怎么运动（具体几天？）下周开运动会 我现在该怎么做。才能到那天发挥的好一些，我现在很着急，不想落后，，还有在跑步途中胳膊应该怎么用力可以有助，以及腿是迈大步还是抬高步？？？
大家帮帮忙~！！！！！说几句//
大家帮帮忙~！！！！！说几句//
首先对这位MM的勇气表示赞赏，具体原因我就不细说了，因为时间有限，对这位MM的几点建议：一、依你的情况来说，运动会之前要坚持柔韧性练习，基本上可以说天天做；二、除此之外坚持慢跑，双臂与双腿摆动要协调，心里不要想最终成绩，因为你没有这方面的经验，就和自己比就行；三、运动会前四天不要洗澡，直到运动会结束，因为洗澡会使肌肉松弛，进入不了状态；四、赛前做好充分准备活动，防止受伤，有条件最好穿专业的跑鞋，轻便，服装不宜宽松，因为会兜风，影响成绩。最后祝你取得好成绩，对自己的挑战成功。
你可以在跑步前吃些巧克力,补充能量.在跑步前一天好好休息,保持良好的状态.因为是长跑,你得先跑得稍微慢些,但不要和其他选手拉太大距离,在快到终点时才加速.还有,要调整好自己的心态,不要太过紧张,给自己压力.
跑前几天适当锻炼但不要过量以妨比赛时抽筋,当然最好买一双运动鞋,这样跑起来就更有把握了,另外在比赛开始时不要太紧张或太急,一直保持体力在队伍中等部位,最后一圈全力冲刺.还有跑完以后不要立马喝水或躺倒、坐下，防止发生猝死的不幸情况。
加油！祝你取得好成绩！
在跑步前吃一些巧克力，先稍慢一点跑，别人跑不动了，你再冲刺
在跑步前千万不要喝太多水,稍稍放松一下脚腕,可以转转,紧张是正常的,别太在意成绩.切记!
跑步要想出成绩是个非常漫长的过程 当然只有几天时间的话可以先从每天的慢跑开始来熟悉 长度应不小于你报跑的长度 这样你的身体就有了对长途奔跑的适应能力 跑前应喝些生理盐水 吃些如巧克力之类的高能量事物以防脱水或者能量失调造成新陈代谢紊乱