杭州交通信息网血手幽灵复活者b975:怎样能快速有效的在一个多星期从120公减到105斤？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 07:20:42
有帮助有重金
减肥不要急于求成，注意饮食，加强锻炼，如果一星期从120减到105，反而对身体不好。
没问题，我就是一星期减了15斤。
方法：
1、早晨起来打半小时羽毛球，中午半小时，晚上一小时。
（那时我在上班，只有休息时才有时间，你嘛，结合实际就行。）
2、晚上不吃晚餐。（早晨可以多吃点没关系，反正一天练下来消耗得完。）
短期的话，减肥药是最好的，也是最伤身体的。到底有多伤就看你本来的体制了。告诫：心脏不好就不要吃了！
运动的话，要看你有没有时间和毅力了。
节食是必须的，不管是吃药还是运动。原则：糖分多的只在早餐，（如：甜的面包，饼干等）淀粉类的只在午餐（如面条，馄吞等），晚餐肉类和米饭只吃其一。肉类只吃鸡肉和牛肉。零食就不要想了。必须的是牛奶和蜂蜜，牛奶早上喝，蜂蜜水白天喝。这样是为了保证学习和工作要消耗的能量。
我有和你一样的经历。我从118减到过105。一般反弹期为了5个月。怎么样保持就没法教了。减肥茶我只是作为调剂用的。比如：吃过火锅后一天，要喝点来排油。
你要是能忍，就不吃饭光吃苹果，要不就喝蜂蜜水也不能吃饭，具体方法网上都有写，这样确实能快速瘦，不过我是坚持不下来，饿得要死。
简单的说，你怎么胖的就怎么瘦下去。
一楼的说的太详细了，适合所有人。
正实践中，如晚上做5分钟的踏自行车状，平躺床上脚向上。
如仰卧起坐反弹太厉害，那段坚持了1个星期效果那是大大的，但没有坚持就又来了一个更大的救生圈~~~~
专家还说早晨锻炼不好！
如果有好的方子一起分享！！！