杭州交通信息网380v电机接线柱间距:像我这样腿粗,但是肉很松的,都是大肥肉的还有救吗??
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 14:32:22
真的好辛苦,看到好看的衣服只有止步喽.我从小就是这样啊.平时也很懒,基本是属于不怎么运动的.但是我上身不怎么胖啊.小女一米六二,体重一百一十五.竟然要穿29的裤子,你说是不是很离谱啊?有什么效果好的方法,我一定恨下心来试试哦.不过要好坚持的,人有时候真的很没耐力~~
和我情况一样，也是上衣基本是S或M的，而裤子却要XL，最少也要L，夏天都没法穿短裙。55555
我现在也急于塑型，但我咨询过有关专家，受万有引力影响，下半身是最难减的，尤其是小腿部分。
不过即使这样，运动还是能减的，现在我每天用保鲜膜裹着大、小腿原地跑1小时，跑了1个多月了，大腿减了2CM，小腿没量。当然体重也减了点，不过我觉得保鲜膜也多少有点作用吧。
另外抓紧周围一切可以塑型的机会，比如爬楼梯也对大腿的塑型有很好的作用，我每天也坚持爬楼回家（我家17楼）。
我也看过很多有关非运动方法减肥的方法，但效果都不理想，所以运动才是硬道理这是不变的真理。
一、大腿前部(60秒)
1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
二、大腿后部(60秒)
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
三、臀部(60秒)
1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
四、大腿内侧(60秒)
1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起
2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。
并腿跳绳，每天30分钟，注意身体不舒服可减少时间．