杭州交通信息网施工质量验收规范标准:肌肉型肥胖的女孩如何减肥？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 00:54:41
肌肉型肥胖者参考运动方案：
1.慢跑或原地跑40分钟。
2.仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。
把肌肉变肥肉再减肥。。
要经常运动，跑步啊，打球、、、、、、、、
均衡的饮食
BAIDU上有的是