基础加固方法有哪些:75岁老人怎么样保养身体

如何推迟衰老？对下述7项保健措施执行情况的优劣与其健康状况明显相关：

　　1.吃平衡的膳食

　　营养素能够满足不同生理条件(如儿童、青少年、孕妇、老人等)和不同劳动条件下(如轻、中重、重体力劳动等)用膳者的需要，达到平衡(也就是说营养素不过多也不缺少)；各种营养成分之间比例适当，例如蛋白质供热占总热能10%～15%，脂肪占15%～25%，碳水化合物占65%～70%，每日3～4次进餐为宜；膳食品种要多样化。

　　2.定时进餐

　　3.不吸烟

　　4.不酗酒

　　5.经常活动

　　6.每日有适当的睡眠

　　7. 经常有休息和娱乐
　　一生粗茶淡饭 从不怨天尤人
　　110岁老寿星的幸福观
　　本报驻塞黑记者 刘志海
　　早就听说塞尔维亚卡梅什尼查村有一个村民叫阿夫多维奇，今年已有110岁，目前身体还很健康。最近，记者专程采访了这位快乐的老寿星。

　　一见面，记者发现站在眼前的阿夫多维奇眼不花、耳不聋。他乐呵呵地说："我虽然已活了110岁，但是总觉得还不到离开人世的年龄，肯定还能活许多年。"

　　记者问："您这么大年纪，平时还活动吗？"老人十分干脆地说："当然活动，因为我懂得，活动是身体强壮的基础。为了保重身体，我特别注意活动，几乎天天散步，经常找左邻右舍一起喝咖啡、聊天。夏天，我帮助儿子割草，还干其他农活呢！"

　　老人谈话思路清晰，谈吐自如，富有哲理；但被问及长寿秘诀时，他却茫然道："我不知道什么是长寿秘诀，您想问什么问题尽管问。我乐意回答。"于是，记者问他："您平时吃啥喝啥？"阿夫多维奇答道："我一生总是粗茶淡饭，饮食方面从来不挑肥拣瘦。但是，我多年一直坚持喝山羊奶，吃大麦面包。"

　　"您遇到烦心事怎么办呢？"记者又问。"我生活中经常遇到烦心的事，但是我从不怨天尤人，而是找人谈话诉说或独自散步思考，找出解决办法，尽快摆脱烦躁状态，从来没有陷入不良情绪。"他认真地回答。

　　"您这么大年纪，身体这样硬朗，平时一定很重视保养身体吧？"记者再问。他爽快地说："是的。我一直特别重视保养身体，注意劳逸结合。我一生干活很多，但是任何时候我都注意适当休息。多年来，我每天都午睡一会儿，并且右卧侧睡，这样可使心脏得到休息。我在午睡前还坚持喝一杯山羊奶或牛奶。这些都能保养身体。"

　　记者最后问："您现在觉得生活怎样？"他毫不犹豫地说："我现在感到生活幸福美好！"他解释说："现在城里一些人只是由于没有豪华汽车就感到苦恼，就认为生活不如意。这毫无益处。我觉得我在卡梅什尼查村生活十分美好，因为，这里有绿树鲜花和新鲜空气，而且我还有6个十分孝顺的儿女。"（本报贝尔格莱德电）

　　《人民日报》

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