杭州交通信息网四年级下册教学视频:那位师傅教教我
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 04:11:17
在没有任何器械的情况下，只有学校的单杠和双杠，怎么锻炼背部肌肉，让两肩有向后的紧迫感？怎么锻炼腰部肌肉，我的腰一点力气也没有，坐在那里腰总是弯着。蛙跳和高抬腿能锻炼那些肌肉，对立定跳远有帮助吗，能锻炼弹跳力吗？
单杠和双杠能让两臂有力,也能锻炼背部肌肉,仰卧起坐也能锻炼背部肌肉。最好是双臂摇摆的动作。蛙跳和高抬腿能锻炼那些肌肉对立定跳远有帮助。
没用
可以的．
没用
没用
没！！！！！