杭州交通信息网新时代对行政法的挑战:怎样增加拳速？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 04:38:07
平时在家练习，怎样能增加拳速啊？
出拳的速度关系到很多的因素，力量大的或者柔韧性好的，都不一定能达到很快的拳速。
出拳时，力量的源在腰部然后传导到背部、臂膀、最后拳头击出。在这个过程中，各大肌肉群协调发力在臂膀汇总，这个过程的速度就取决于各肌肉群相互协调的能力了。而且，在力量传导的过程中，肌肉之间也会损耗能量，简单的说：发出的力为100％，但是到最后击出只有原先的70％。
增加拳速要使力量和柔韧取得一个平衡，这个平衡就是协调，协调了自然拳速就加快了。
在家练习，最好购买拳击训练的速率球，效果很好。
绑沙袋 或者打速度球.
最重要的是出拳姿势.绝不可想当然的出拳~
找个正规教练或师傅 指点一下最好
小负荷负重重拳，规定时间的全力拉扯皮带出拳练习
多打，多练OK了
多多锻炼 就行