火凤凰胰岛素泵价格:给几个方便简单的减小腿的方法...

小腿健美操

　　在夏天，常见到有些女孩宁肯穿长裤受热，也不愿穿漂亮的裙子和短裤，为什么呢？原来她们的小腿过粗，怕影响整个形体美。

　　引起小腿过粗的原因，一方面是由于小腿肌肉群松弛，或脂肪堆积过多，导致小腿肚下垂，显得小腿短粗；另一方面，虽然小腿肌肉强健，但肌肉过于横向发展，导致小腿粗壮。还有的是由于小腿骨发育过粗或因下肢浮肿、下肢静脉曲张等疾病引起，这要找医生检查治疗。

　　为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。

　　一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。

　　二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至眼圈肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。

　　一套特别的美腿操

　　美美的小腿应该是均匀修长的，一般来说腿部不够吸引人，不外乎是因为小腿肚的大小造成的影响，其中又以萝卜对小腿的打击最大，今天该换我们来打击它吧！

　　（方法一按摩法）

　　1.坐在床上或地上

　　2.将一只腿竖起放轻松

　　3.用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚

　　4.两手抓住整个小腿由下往上按摩

　　因按摩有促进脂肪分解，消除浮肿和疲劳的效果，可于睡前养成按摩的习惯，方便又不会忘记。

　　（方法二）

　　1.坐在地上或床上

　　2.双脚伸直(此时应该是脚尖朝上）

　　3.用双手握住脚尖部份向自己的方向拉（双脚不可弯曲）

　　4.持续约20秒，可反覆10次

　　这样能让小腿肚结实均匀，使脚踝变细。

我觉得减小腿脂肪还是得靠全身的运动来消耗脂肪,,单独的针对小腿运动的操是收紧小腿部的肌肉的,,两个一起来效果会更好一些,,如果是肌肉型的小腿最好是做拉伸运动,,像压腿运动效果不错,小腿肌肉发达的话就少进一些高蛋白的食物,,,.

踮脚你会吧，这个动作很简单，但可以瘦小腿，可以试试。效果不错，但关键在坚持！

小腿健美操

踢键子能够锻炼小腿,大腿.促进下肢血液循环.

用保鲜摸裹在脚上,作运动,脚上会出现大量的汗,脂肪在燃烧,腿就细了.~~~~~~~~~~~~~```````````````