杭州交通信息网未来5年武清区规划图:高中男生高一日常睡眠问题
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 23:15:35
晚上几点睡，晚上几点睡？在早上保持最佳状态？
如何使2眼有神，发光？
如何使2眼有神，发光？
这里有个人体器官工作时间表供参考:
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
有答案了吗?
给半小时浅睡眠时间的话，我个人认为22:30~7：00左右差不多(学生睡8~9小时为宜)。
运目:眼球由左向右旋转7次，再由右向左旋转7次。
闭眼，同样眼球由左向右旋转7次，再由右向左旋转7次。
睁眼，注视正前方景物数秒。
（只要每天坚持，眼睛一定有神！）
另外多吃肝脏和红萝卜（含维生素A）
10点睡,至少睡8小时
高中生最佳睡眠时间是保持8-9个小时，一般最好在22：30之前就睡下，7：00左右起床，而且一定要保证睡眠质量，尽量不起夜。这样白天整个人就会看起来很有精神！
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