许昌市住建局段妍:调理排便的方法有哪些呀

睡前喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。
最直接最见效快的方法，适量服用低聚果糖，低聚异麦芽糖之类的，没有副作用，双向调节的。没有任何依赖性。双歧因子的酸奶也差不多的效果。前面说的东西就是促进双歧的

睡前喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。

最直接最见效快的方法，适量服用低聚果糖，低聚异麦芽糖之类的，没有副作用，双向调节的。没有任何依赖性。双歧因子的酸奶也差不多的效果。前面说的东西就是促进双歧的
相信我呵呵，俺就是搞保健品的不会错的
另外你多喝水，不喝水是不行的哦

我的方法是：每天早晨空腹喝杯蜜蜂水，要坚持!效果很好，如果你是MM，蜂蜜还能美容养颜，比吃药管用，药都有依赖性。
除此外别忘了平时多喝水，吃些含纤维的食物，如芹菜，以及粗粮等等，都很有益处的。

偶是医生，医学书上写的最清楚，调节排便的第一要点的是：养成良好的排便习惯。就是说，每天定时上厕所。有便意的时候千万别因为有什么事情而熬着不去。排便是人体的一个反射，你一次想解大便的时候没有去，第二次也没有去，以后，这个反射就消失了，就形成了便秘。接下来你可以调整下饮食，每天多喝水，早上空腹一杯盐开水，晚上睡觉前一杯蜂蜜水，我自己在吃的，效果真的不错。然后多吃点蔬菜水果。

香蕉＋蜂蜜＋香油
保证你通便