黄帝内经讲义 ppt:怎样的减肥不伤身体

来源：百度文库编辑：杭州交通信息网时间：2024/04/28 18:12:37

早饭：一杯牛奶+一个水煮蛋+一片全麦土司
午饭：一碗蛋花汤+一盘青菜
晚饭：一碗粥+水果一个
睡前：一杯脱脂奶
这样坚持一个星期最少减5斤。很管用的，我同学都在试这种方法啊，早饭牛奶可以换成豆浆，青菜和水果随意，隔3天可以补充一点肉类，最好是鱼肉，瘦主肉也可以，只要坚持一定有效啊！加油！

做运动。

大量的运动或者瑜珈~~少吃热量多的东西~~

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