县全面深化改革总结:我178cm。才128斤,全家人都想让我长胖点,我吃的不少,谁能帮帮我

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/04/29 20:05:22
只想让别人看着“稳重”点

您好:对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢?
首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。
其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。

当然是锻炼呀,我想你家人并不是想让你胖,而是壮些吧~~

有的人是吃什么都不会胖!
一般人在11点没吃饱的话,身体就会自动消化原来的能量!
你要保证你早上要吃好!这样才能够保证你身体原来的能量不会流失!
然后晚上你可以适当多吃一点!
增加能量!

不是说吃得多就会长胖的,我呢吃得很少,但无论我吃什么,只要是一天正常的三餐都有可能长胖,本人164了,也有114你说呢??
我想平时多煅炼然后合理安排就可以了,虽然我觉得我胖但我是每天都煅练也三餐都吃东西,不过很少吃肉啦,不敢吃,要不然真的很容易长肉,我那同事每餐都有肉跟我一样高但也没长肉,她就是想胖都胖不了,你说是不是消化和吸收的问题呢?我吃什么都会吸收得到,

吃激素

早上不吃,中午和晚上狂吃,绝对能胖