公务员自律性:为什么考试前会紧张？

考试紧张怎么办

王老师：告诉你一个故事，有人认为考试时候一紧张就会把所会的东西都忘掉，但有一个心理学家做了一个实验：他请了一个三天之后要参加考试的受试者，每天有人陪他说话、下棋、打牌、玩耍，晚上还要念各种各样的文章，不让他睡觉。居然让他两天两夜没睡觉，非常非常疲惫的参加考试。受试者觉得：“坏了，我可能什么都忘了。”但这样考试的成并没差于他平时的水平。心理学家由此得出一个结论，疲劳也好，高度紧张也好，其实并不直接关系到考试的成绩。

所以，紧张不是坏事，考场上大家都在紧张，每个人最后都能发挥出自己的水平。

你上高三后从来没得过满分吧？那就别期望高考也得满分。那么遇到不会做得题也是正常的。既然是正常的，还紧张什么？

我再教你个办法。进考场先把名字考号填好，然后做题之前深呼吸调整一下，数12345，试着放松一下，想到所有的人也许都会紧张，他们会不会与我无关，我只要考出自己模拟的水平就行。如果能再拼搏一下，不就发挥得更好了么？

这么短时间再复习不可能太详细，最好看高考说明。看具体在哪些方面有漏洞再去补。艺术类的文化课分数要求应该低一些，所以你要抓基础。

考生不怕经验少

考生：艺术类考生没普高学生考试经验足，没在那种模拟考试的环境下考过试，考试会不会紧张？

王老师：你要想普高的学生要求比你高，你就可以把标准适当降低一点，这是你最大的优势。心里可以特别坦然，而且你想专业课考试人数那么多那么难，你还过来了，文化课不就更好过了么。

考前要把自己所有要在考场上用的东西装在一个袋子里，然后好好睡个觉，好好吃饭。坦然进考场，把自己的能力都发挥出来，能拿多少就拿多少，把训练过的水平都发挥出来。

考生：做卷子我看到普高的学生一篇一篇的翻，我就觉得特紧张，人家怎么做的那么快。

王老师：我告诉你一个窍门，他一翻篇儿你就想，他这篇不会，这么快就翻过去了，不就不用管他了么。再说普高的形式也和你不一样，他可能要比你多做好几篇儿才能过，而你有艺术考试的基础。

头脑空白不可怕

考生：我有时在考场上头脑一片空白，怎么办？

王老师：考生不会一拿到卷子就一片空白，都是在看到某个难题时一紧张才会一片空白的。进考场前要先做一下自我心态的调整，不要对自己期望太高，要预料到会有不会做的题目。只是把会做的做出来，如果还紧张就把笔放下做一个深呼吸，连续几次，越过这道题看下一道。空白是高度紧张的结果，不要紧张就好了。

家长：孩子一模发挥很正常，而且感觉自己还有潜力可以提高。但二模时有些失常，掉了50多分，特别着急，摔摔打打的，我不知道怎么帮他渡过这一关。

王老师：你可以和孩子说：可能你二模有些失常，但文科二类的第一志愿应该是很有把握的。你的分数在这里，发挥的好和不好都可以有学校。
参考资料：http://www.yuloo.com/gk/gkhh/xlzx/20030218100511789.html

考试前的紧张大部分都会有的，小编根据自己的经验做出以下几点分享：
第一点，如果仅仅是轻微的紧张，不用着急，也不用过于在意，不仅不会影响发挥还有利于注意力集中，给你一个更好的考试心态；
第二，情绪紧张的有点不受控制，像脚抖手抖之类的提前几天喝乐考多多缓解紧张；
第三，不是所有的深呼吸都有用，当脑袋混沌之前深吸一口气最好是能够带动全身骨骼，让困乏远离而去；
第四，心理安慰平凡不已，告诉自己只是一场考试而已，所有的人的题都是一样的。
照老师所说包你紧张分分钟无影无踪。

大型考试前相信多数考生会出现紧张情绪，严重的甚至发展成为“考试焦虑症”，大战在即，心态是影响结果的重要因素。考，力求一战必胜，要求我们全方位做好准备，那么我们应该如何做好考试第一关----克服紧张，调整好心态呢？
考生在考前出现焦虑，惶恐不安，烦躁和患得患失等心理反应主要是因为对结果的重视，对未来的未知和不够自信所产生的一种心理压力，如何调整好考前心态去迎接每一场考试，这里广州中公教育经验组给大家归纳总结出几点建议：

一、优化情绪增强自信

考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍"我一定能考好"、"我一定能成功"等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但若做难题感到有困难就不要再做难题了，这样反而会挫伤自己的自信心。

二、注重过程淡化结果

引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己"只要自己尽力就行了"。

三、睡眠充足劳逸结合

考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。

四、做好准备从容应战

考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件，在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些了解，做到心中有数。

“不忘初心，砥砺前行”，这不仅是国家对于党员干部的告诫，更是对所有考生的一种鞭策，希望大家都能调整好自己的心理状态，坚守初衷，实现公考梦。

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因为你怕考差。如果你认为无所谓，你将不会紧张。

应激反应,适度紧张是有好处的,可以将自己调节到最佳应试状态,要紧是"适度",没有不行,但过犹不及