杭州交通信息网nba球员腿细怎么练的:脑袋里面老是有杂念, 如何才能集中注意力去做不是杂念所想的事情？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 08:02:34
嗯，这是个问题。
在韩国，有剑道，初学者就是在棍子挥下去的时候静止不动，停在那里。眼睛盯着前方的一个点。
瑜珈里也有心静的方法，不用挥棍子的。挺简单的。
点一支蜡烛，放在距离你30厘米的正前方，眼睛平视，盯着蜡烛的中心，不眨眼。过30秒或者更长，闭眼休息。在这个过程里，始终把注意力集中到你的呼吸上。这样做3-5次，每天坚持，会有效果的。^~^
我只说一句：把注意力放在呼吸跟心跳上！
深呼吸，脑子什么都不想
对自已说，别这样了