99814皇冠比分:胳膊上的肌肉怎么练？

来源：百度文库编辑：杭州交通信息网时间：2024/04/30 07:41:23

同上

多做单杠,双杠,比如引体向上,俯卧撑....我的肌肉就这样锻炼出来的.我从小学五年级开始就做引体向上了,初中,高中也经常做

用哑铃练二头肌和三头肌是最好的!其实去健身房做所有的练习都能捎带到手臂!

做府卧撑、拉用哑铃、杠铃。

多运动，加强训练，

你可以用哑铃练你肱二头肌，一只手一只手练，从轻分量到重的分量，每天10组，没组已自己的最大能力做，如果身体可以另加俯卧撑．做10组，一组10个，一定有效果！

去健身房看看,问问教练
单杠,双杠,比如引体向上,俯卧撑

胳膊上的肌肉怎么练？练胸肌,肱2/3头肌[胳膊上的肌肉],斜方肌,背扩肌,该怎么练,做什么运动? 怎样练好胳膊上的肌肉，很多女的胳膊太软都是没型怎样才能练好胳膊的肌肉练长跑的人怎样锻炼胳膊上的肌肉？(对优秀答案加50分) 如何把胳膊上的肌肉练的比较有形呢？胳膊的上臂要怎么练才可以有嗷嗷的肌肉块？怎么才能练出胳膊的肌肉?把肩膀练宽?急!!! 如何减去胳膊上的肌肉？怎么练小臂的肌肉？