杭州交通信息网易建联外号2kol:学散打的困惑!各位大哥给点经验!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 10:46:19
我19岁
身高1.79
体重66
眼睛500度,练习时还要带眼镜
以前不经常运动,身体素质比较差.刚练散打,我的腿站立和出拳都有点抖,有一次都抽筋了.大概我比较笨,动作都有点不大规范,教练喊口令的时候因为抖很难站稳.
散打训练前热身真难受啊,我不会怎么协调,有些动作很别扭,比如那个蹬地往后滚再用手弹起来的动作好难做呀,手顶不住扭的脖子好通啊.
学了三次,整个身上好酸啊
各位大哥给点经验,来点实际的,我好想把散打练好哦,不要打击我自信哈.
小弟只有20分,全部献上,在此先道声谢谢哈!
身高1.79
体重66
眼睛500度,练习时还要带眼镜
以前不经常运动,身体素质比较差.刚练散打,我的腿站立和出拳都有点抖,有一次都抽筋了.大概我比较笨,动作都有点不大规范,教练喊口令的时候因为抖很难站稳.
散打训练前热身真难受啊,我不会怎么协调,有些动作很别扭,比如那个蹬地往后滚再用手弹起来的动作好难做呀,手顶不住扭的脖子好通啊.
学了三次,整个身上好酸啊
各位大哥给点经验,来点实际的,我好想把散打练好哦,不要打击我自信哈.
小弟只有20分,全部献上,在此先道声谢谢哈!
你应该先增强你自己的体质，没有好的体质什么都免谈，别的都好说的，只要你有觉心，你就可以的，还有就是你可以先学一些让你身体各个部位变得有弹性的柔体动作，那样的话你就可以更快的去掌握散打只中的热身动作
初学者都是你那个样，有的身体不好的，刚练几天全身都肿起来了，其实你认真练上两个星期就会好的
看过射雕英雄转吗，郭靖够愚钝吧，苦练和自信，看过你的自述觉得这就是你缺乏的，而且你只是个初学者，不存在技术问题的难关
先增强你自己的体质
我也是练散打的，好几年了，基本上群打时候能保住自己。最开始你不必练什么高难度的动作，就把几个最基本的动作练到纯熟就可以了，比如直拳，勾拳，摆圈，前踢，侧踹等，够用了。加强力量，平时锻炼，比如练哑铃，用慢动作，这样可以增强绝对力量；多跑步，增加耐力；打球，跳绳，增加灵敏度；还要经常练习空击，可以增强你的协调能力和速度。最重要的是你要修习自己的心境，我有一个很有效果的方法：在水边练习各种动作。离水要近一点，最好是再两边是水，中间一条小路的水库区。还有，你出拳出腿是不可以单纯地用拳脚上的力，还要用腹部用力，这样可以增加打击力度。多站桩，练习前后整体力。你练散打不用练内功，但是我练了，觉得内功的作用不可小觑。你要是想学的话就加我QQ332773589 有什么问题我们继续探讨。我叫孙天航。
你先练身体素质吧。