杭州交通信息网手机有网怎么连接电脑:一次打羽毛球2个小时能减肥吗?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 21:32:53
减肥的要理是什么
你得知道，人为什么会肥胖。第一就是营养摄入过多，也就是热量摄入过多，再就是运动不足。运动不足的导致热量消耗减低，大量剩余热量转化为脂肪存储在人体内，就是肥胖了。
知道了，肥胖的原因就可以针对的减肥了。
第一部要从节食开始，就是尽量少吃，我是吃饭吃到不饿为止，注意，是不饿，不是吃饱。开始一周会很难受，总想吃东西，这是因为胃部空间大，胃酸多，没东西消化导致的，一周后，人的身体会适当调整，就是胃部开始缩小，也就是食量开始越来越小。
第二部，就是加大运动量，女性的话可以慢跑，男性最好多锻炼出点肌肉来，要知道，肌肉消耗的能量是脂肪的两倍，要知道，只要你活着，你的肌肉都是不停的消耗能量，对减肥塑身很有帮助。
第三部，健康饮食，拒绝垃圾食品。油炸类食物，糖分高的食物，饮料，尤其KFC之类的高热量食物，绝对不能吃。减肥食品，首推黄瓜。。
减肥是一项旷日持久的运动
需要的是坚持
一次有氧运动2小时肯定有效果
但1，2次的效果绝对不明显
需要坚持
但问题是：如果每次都保持2小时的运动`那谁能坚持的了？
所以要科学的计划`1次时间不要过长
给自己一些缓冲的时间`使自己还有下次继续的心情而不是对运动感到厌烦
如果觉得腻了`不妨换些其他的有氧运动`如跑步游泳之类的
只要记得坚持`对减肥都有效果
其实做什么运动都有减肥的效果！关键是要坚持！
打羽毛球不是也经常要跑动吗，关键是坚持呢！
不一定，
要科学减肥
时间太长,每天坚持打,时间1个小时左右就好.
打到你出汗为止就行了！！！
我认为游泳最好