qq自媒体平台教程:我刚买了一对哑铃，请问做哪些动作能锻炼哪部分的肌肉

来源：百度文库编辑：杭州交通信息网时间：2024/04/29 00:09:56

双脚并紧站立，膝盖微微弯曲。双手各持一个哑铃，从髋关节开始弯曲，这样你的上半部身体形成一条直线，几乎与地面平行。抬起右臂至与耳朵持平的位置，同时把左臂向后摆动，在摆动时注意保持手臂伸直，同时把左臂前后摆动，右臂前后摆动，如同自由式游泳的摆运动一样。然后回到初始位置，这是一个动作。做12到15次。

我刚买了一对哑铃，请问做哪些动作能锻炼哪部分的肌肉我准备买一对哑铃，要锻炼体形（增肌）.... 我只有一对12磅重的哑铃，做什么动作可练胸肌？请问锻炼胸肌做俯卧撑能行吗?用哑铃可以锻炼吗? 我买了哑铃，我该如何用它锻炼胸肌和腹肌？多谢指导教我几个哑铃动作我只有2个哑铃的情况下，能做什么有效的肌肉锻炼，可以很明显的增加肌肉？我借了一副哑铃,想在家锻炼如何用身边的烂东西做一对哑铃？免得花钱买拉哑铃向上举能锻炼哪的肌肉