杭州交通信息网国家统计局 2017年gdp:一名中锋应训练什么
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 05:31:50
我是一名打中锋的球员，请问在没有篮球架的情况下，一个中锋应作哪些训练？（有篮球）请详细说明？
例：如何提高盖帽能力？
如何提高抢篮板能力？
等等
例：如何提高盖帽能力？
如何提高抢篮板能力？
等等
如果实在找不到篮球架,可以用墙壁代替,
如果墙壁都找不到,我都没说的了..
进入正题,
不能说练什么才可以"如何提高盖帽能力"或者"如何提高抢篮板能力",如果非要这么说,就只能实践了..
1, 可以中长跑,提高耐力和肺活量,加长你在场上的存活时间.
2, 下蹲或蛙跳,提高大腿肌肉的弹性(爆发力),中锋在场上是跳得最多的人.
3, 俯卧撑,练习双臂的强度,保持有利的位置,是在防守区立足的根本.
4, 仰卧起坐,锻炼腹肌强硬度,中锋对抗的决定要素.
5, 意识训练,个人学不了,建议2V2,如果闲无聊,可以3V3.
6, 眼神(也可以理解为声音的表达,比如吼叫),本来很简单,要练好就很难,一个中锋是场上的威慑力的核心,如果让对方怕你,你就已经赢了20分.
实战经验还是很重要的..
练习弹跳阿还有对抗能力~这些很重要~
中投,弹跳,多跟人练单挑,还有一点很重要,做俯卧撑!没有力量你凭什么做中锋!
1意识 2认清自己的角色 3力量
4篮板
然后 你已经很强了
力良