杭州交通信息网美女街头将手伸进内裤:我这样子减肥可以么？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 07:38:02
我早上吃的是低脂无蔗糖酸牛奶和绿茶粉，中午和晚上各吃三片全麦低糖面包，100克低脂无蔗糖的酸奶一杯，每天晚上跳绳一小时。可以减肥么？
建议你中午晚上加一些水果和蔬菜，同时每天保持走路40分钟。
以我为例：我每天饮食正常：
主食控制在一天4两，水果是黄瓜和西红柿各2个，重点是不吃油炸的，不吃零食，菜里少放油，少吃炒菜，吃适量炖菜，一天食物平均吃，不要等很饿再吃，非常饥饿时，先喝一小杯水，过一会再吃。因为这是有可能是缺水加重饥饿感。早晚各喝一杯水，运动前也喝一杯，一定保证水果，蔬菜，水的摄入。以水产品代替动物肉类，蛋也可以吃一个，但五个小时后才可以吃别的。最好不要吃鸡肉，激素太多。一定拒绝动物油脂！
运动必须坚持，有条件的一天游2小时泳，平时可快步走1小时，运动后不要马上吃东西。睡前可选择一些你喜欢的小运动量的有氧运动做30分钟。
这个办法很简便，容易坚持，上学上班的也能做到，不影响生活。
缺点是较慢，体重变化不大，不会出现一天减10斤，20斤的情况；
优点是不伤身体，不反弹，每天都持续减重。
我的经历：我原来120斤，属于能吃快长型。一个月下来，减去15斤。中间有7次吃了“违禁食品”（好在每次都不多），2次主食超量（我很能吃）。头5天每天减3斤，以后每天减0.5-1斤，有一段时间体重维持没啥波动，后来开始又每天1-1.5斤。我只这样减了1个月，就开学了，没继续。
但在吃食堂的饭菜，主食超过5两，快走30分钟的情况下，体重增加4斤（昨天测的）。
总之，减的结果很好，暑假我会继续坚持。
好成绩与大家分享。
祝你减重成功！！！！！
PS：每个人体质不同，减重方法不同，应该根据自己的情况分析，照搬别人的方法不一定有用。
浅见仅供参考
注意身体
跳绳不管用，跑步，我建议你早上和晚上个跑1个半小时，然后晚上回来在洗个热水澡，睡个好觉，坚持1个月，成果大大的，我就是个例子！
OK