杭州交通信息网sdh和wdm:怎么练肌肉？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 17:50:11
大学的时候， 老是踢足球，上身变得越来越细了， 下盘到时粗大的很， 人称追风， 呵呵！
不管怎么说，上身没什么肌肉（比普通的水平还差，加上平时也不怎么锻炼， 现在想问问大家，有什么办法能练一下，至少不要看起来太单薄，我不是要那种肌肉男， 保持一般健康就可以了
有什么简单，而且方便的办法呢？
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做俯卧撑或者买个哑铃玩 拉力器还有比力棒!坚持2月就见效果!
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没钱买哑铃的话，做俯卧撑，或做引体向上
撑双杠，拉单杠
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俯卧撑 两头起 仰卧起坐 双杠 单杠 亲身体验 绝对有效 贵在坚持