杭州交通信息网专业的丰台男科:经常跑步有什么好处？可以加快速度吗（考试时）？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 01:38:15
经常跑步有什么好处？可以加快速度吗（考试时）？
当然可以，否则那些运动员整天跑步干什么呢？短跑靠的是爆发力，临时抱佛脚效果并不好，需要长期的锻炼才能有明显的进步。而中长跑，比如1500米，坚持一个月每天跑个3千米，会有很好的效果。
跑步锻炼好处多。经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。 经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力
当然可以加快速度。如果是短跑，考前的突击效果并不好，要相对长期的锻炼才容易提高。如果是中长跑或者长跑，短时间的突击就有很好的效果。
跑步对身体很有好处。如果您坚持下去，比如说一个星期三次可以增加你的耐力。。也可以燃烧身体的脂肪。
可以瘦身，锻炼身体，对你的考试也很有帮助哦
建议慢跑，最好每天坚持40 分钟慢跑