杭州交通信息网肾病低血压:夏天好象都要午睡,一直疑问,睡多久好呢?那冬天需不需要午睡呢?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 18:00:10
好象没告诉我多久为好吧....
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理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。
午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽
视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，
并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工
作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。
此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。
由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，
加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，
而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。
况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，
此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。
午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而
定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。
半小时到一个半小时最好
半小时到一个半小时最好 .
睡的太长了反而会感觉劳累
最好是15分钟，因为可以让你人更清醒，这是有人告诉我的。
基本上保证半个小时就差不多了！