杭州交通信息网lol符文之剑:健身完吃点什么好？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/08 01:17:22
看你是持性还是 短暂性啦 持久性就要多补些糖
短暂性就要补蛋白质,尤其是为了锻炼肌肉蛋白质能很好地转化成肌肉 牛肉是首选 像鸡蛋 牛奶 黄豆也要吃些
哑铃跟打沙包.慢跑等简单的健身运动" 这种运动量吃了也没办法吸收,"训练强度不够",效果出不来 而且吃多了对肾脏的负担很大,而且又贵!! 如果想要便宜的增加蛋白质摄取量吃鸡胸肉最好了 另外不要排斥任何有脂肪的食物 ; 再加上适当的训练就会增加肌肉量 除非你练到"卧推150公斤","单手哑玲二头肌弯举50公斤",再时用这些高蛋白食品。
吃香蕉补充热量
吃点生菜,水果~~~香蕉最好,西红柿也行!~~~喝点奶,能吃点面包也可以~~
要补充容易被身体快速吸收的食物，即我们经常说的简单的碳水化合物，如香蕉，蜂蜜等，
肌肉的训练可以配合一些蛋白质的摄入！