杭州交通信息网魔兽世界1.12兽栏数量:青春期怎样正确减肥呢？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 23:35:19
偶16岁，长到160公分，体重却有58公斤，我是不是不正常啊！
青春期是青少年开始发育的时期，这个时期人体的激素分泌旺盛，所以身高在这个时期显著增长，但是同时也造成了很多青少年在身高增长的同时体重增加，出现“青春期肥胖症”。其实你的体重并不是特别偏胖型的，所以不用特别在意。如果你想减肥的话，一定要在一个原则的基础上进行：营养。十六七岁是人发育成熟的黄金时期，这个时期如果不注意自己的营养摄入而盲目减肥的话，会导致很多恶性的后果，比如内分泌失调，身高偏低，佝偻等等。你可以保持平时的饮食，但是在晚餐及早餐时注意摄入大量的水果和蔬菜，因为它们含有丰富的维生素以及矿物质，同时脂肪和蛋白质的含量较低，属于高营养低热量的食物。在饮食上要注意营养素的平衡搭配，多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，如鱼、禽、蛋类，蔬菜、水果类，少吃含脂肪多的食物。另外睡觉前最好别吃任何东西，同时加强锻炼，多多参加一些体育运动。总之就是在营养均衡的条件之上，慢慢的调整自己的体重，切忌操之过急。
如果你要减肥的话，就要到暑假在减，才有效，最有小的方法就是原地跑半个小时一上，那就是最好的了
注意你的饮食,不要吃太多零食哦
有办法,吃东西很重要,但别吃没用的垃圾.天天爬楼梯.晚饭最好用水果代替;黄瓜、西红市、香蕉啊什么的。