杭州交通信息网上海甲骨文:健身何处有?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 14:20:10
我是上海理工学生(地处复兴路,陕西南路交界),想问附近有什么健身房,条件不需很好,只要有器械就行.
有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%－80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动。
有氧运动的最大特征是：运动过程中要不断地摄取氧气，而且非常有节奏、缓慢，从而让身体各个部位和呼吸系统在有氧的环境下达到运动的最佳效果。因为有氧气的源源不断的摄入，所以人体在运动的过程也能够达到身体机能的平衡，促进身体新陈代谢，起到有效燃烧身体脂肪的健身目的。健身房里面的跑步机、自行车、登山机等都属于有氧器械，都可以进行有氧运动练习。有氧运动可以增强人体心肺功能、促进新陈代谢。
常见的有氧运动项目有：跑步、跳健身操、游泳、登山、跳绳等。
所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，对人体影响较大，不宜用做健身保健。
所谓无氧运动就是人体剧烈运动后来不及消耗氧的运动。
人体中葡萄糖转化人体所需要的能量有两种方式即有氧氧化和无氧酵解。有氧氧化就是人体利用吸进体内的氧和葡萄糖发生作用而产生能量，最终产物是水和二氧化碳，每消耗一分子葡萄糖可产生37个能量ATP；而在无氧的情况下，一分子葡萄糖只能产生4个ATP，最终产物是乳酸和水。
平时人体能量代谢是有氧氧化；而当应急情况下，正常的有氧氧化来不及提供机体所需能量时，如跑步等剧烈运动时则是通过无氧酵解的途径提供能量，我们剧烈运动后人体出汗时闻到的汗酸味就是乳酸味。