杭州交通信息网干旱的图片:请问，正常情况下，一个人每天至少睡几个小时，才能保证健康和学习的精力
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 19:38:36
每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你计算自己到底需要睡多长时间。第一种方法，是建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
那么， 没有机会度假的人又该怎么办呢？睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。
专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。
首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。
另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。
睡眠与我们每个人息息相关，只是睡时间会随着年龄的成长而改变，据统计，人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠就是像空气、食物和水一样是维持健康的基础，当睡眠受到干扰时，个体的功能将无法有效运作，当我们睡眠良好时，可以警觉保持苏醒并且好整以暇，面对崭新的，所看不起来不甚起眼的东西，它其实占了我们生命中很重要的位置呢？但是在不同时期需要多少的睡眠才好呢，如果睡眠不好对身体健康是否有伤害？
许多父母会认为，既然孩子们已近成年，即使睡眠不足，也没有什么大不了的，但要达到最佳精神状态，青少年每晚需要大约9小时15分钟的睡眠时间。
因人而异，我的话，5小时。
6~8个小时，睡太多反而不太好。。
八小时左右。
小学生10小时，成年人8小时左右