杭州交通信息网英语专业八级词汇必备:长时间的坐姿（10小时）是否会产生不良症状呢
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 05:34:20
这是我的工作范围
长期坐着，如果坐姿不正确，椎间盘突出，颈椎炎，肩周炎，盆腔缺血。最好多活动,
长期坐着工作的人常常发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。现介绍桌椅健身的6种方法。
1、全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1至2秒钟，重复7至8次。
2、两脚用力撑地，保持10至12秒钟，重复5至7次。
3、用力收缩臀肌，借力把身体从椅子上微微抬起一点，保持这种姿势4至6秒钟，连续帮6至8次。
4、两手在身体两侧撑住座椅面，尽理把身体抬起，保持这种姿势3至4秒钟，重复7至8次。
5、伸直身体，两肩尽量向后用力，使背肌紧张，保持这种姿势4至6秒钟，然后放松，连做3至5次。
6、把手放在桌上，用力压桌面，保持紧张状态5至7秒钟，重复5至7次。
当然会了
工作一小时就休息8分钟
长时间做着对男性来说有可能引发前列腺炎.最好适当的休息一下
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