杭州交通信息网有各种表情的拍照软件:怎么练好球?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/26 13:54:23
我练的是篮球 我13岁了 怎么练篮球 我感觉我还有点天分 就是好久不练了 球都运不太好了 所以想好好练 还有就是感觉力量十分不够 如何练力量 就这两点 对了 技术主要告诉我怎么练基本功就行了 告诉我的时候不要那么专业啊 要跟聊天那种形式的 悬赏20 如果好的话还追粉的哦
多玩多练 没什么好办法 有条件就接受一下系统化训练
单双杠练上肢 伏卧撑也比较好 还能顺便练练腰腹力量
下肢多打球就能跑出来了 球感也是练出来的 没有什么取巧的方法
PS 下次篮球贴还是帖到篮球版 那里专业人士应该比较多
买本书看看阿
掌握篮球的基本技术，是提高篮球技术水平的基础，包括以下几个方面：
（一）加强跑的训练，做到跑得快
要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。
（二）加强跳的训练，做到跳得高
要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。
（三）加强投篮的训练，要投得准
要求：在训练时特别加强队员投篮的训练，每人至少有二、三个投篮点，后卫队员加强外围3分球的投篮，前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习，在训练时队员均有不同程度的记录，检测，不断提高队员的投篮命中率。
（四）加强防守的训练，要防得住
积极的防守，是为了更好地进攻。我们力戒重攻轻守，消极防守，只攻不守的偏向。
四、重视战术训练
平时要重视对队员进行战术理论知识的讲解，在现场布置战术方案，同队员进行战术讨论，在实战中进行战术指导，来启发队员的战术意识。
（一）观看技、战术教学录像，明确技术的战术作用和战术处理，丰富战术知识。例如：观看《篮球基础训练》录像等。
（二）观看对手的比赛，了解对手的技术、战术特点，进行分析，找出对付的方法。
（三）善于发现自己的技术、战术弱点，从自身着手，修改技、战术训练的方案，提高技、战术水平。
（四）要加强队员运动竞赛中的心理训练。
加强自己对球儿的掌握、控制
多锻炼身体