问道融丹卡大奖时间:谁知道仰卧起坐的正确动作是什么？

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/12 05:13:18
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躺在床上肩部悬空上升至45度保持几秒钟,感觉肚子在发颤这样就行,至于几个休息这要看个人的体力了,我建议做8-12个一组休息不要超过一分钟,一天做5-10组,长期坚持就可以了. 还有一个做法也不错的,找一个单杠双手拔住然后保持身体垂直然后双腿抬起至90度效果也不错.

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