首保前拉高速会怎么样:睡眠越多越好吗？？？

人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？一般而言10~18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18~50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50~70岁的人群，每天需要5~6小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。
睡得越多越好吗
睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠，虽然睡眠数量提高了，但质量并没有改善，甚至出现宿睡现象，白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩时间也不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

人的睡眠是分有周期性了，有浅睡期，也有深睡期。每一次正常睡眠一般都包含五个周期，如果觉得有很要紧的事情做、想睡觉但是又不够时间的话，可以采用“周期间隔睡眠法”。所谓周期间隔睡眠法就是睡觉只睡五个周期中的两个或三个，在睡完之后、下一个睡眠周期开始之时醒来工作。每一个睡眠周期持续时间大约是90分钟，也就是1个半小时。对于平常8小时的睡眠，在必要的时候我们可以采取只睡3个小时，4。5个小时然后醒来工作。在睡眠周期的间隔时期醒来，有两个好处。第一当然是增加了你宝贵的工作时间啦，第二则是在间隔时期醒来、既容易清醒、极少发生赖床情况（因为间隔时期人的睡眠意识是最弱的），又不会影响之前睡眠周期的效果。倘若在睡眠周期进行时醒来，不仅容易犯困，同时也影响了先前的睡眠质量，工作又不精神，那就得不偿失了。

成年人8小时就好了。。小孩子要多一些。。平时不要经常通宵。。睡眠要有规律。。当然健康饮食和运动是不能少的。。因为没听说光靠睡觉就能健身的。。

睡眠在人生中需要占用大约三分子一的时间，这些时间尽管在睡眠中度过，但是对身心健康的影响是非常巨大的，不仅如此，对女性的健美也有举足轻重的作用。大量的医学研究资料证明，睡眠质量高的女性，不仅其生活质量高，就是健美也有很大收获。

●●合理睡眠眼睛有神。睡眠不足或者经常失眠的人，往往造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，而眼圈的变黑正是健美的大地。临床可以看到，睡眠好的女性，眼睛明亮有神，表现出良好的气质。如果经常熬夜或者睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛会给人一种暮气沉沉的感觉。

●●合理睡眠皮肤润泽。良好的睡眠可以使皮肤得到“休眠”，呈现出光滑、红润，而且富有良好的弹性，这是由于皮肤真皮的下组织微血管得到了充足的营养供应。女性当睡眠好的时候，血液循环处于良好的状态，当皮肤微血管畅通时，皮肤自然红润光泽；如果睡眠不良，血液循环就会受到一定影响，皮肤则出现颜色晦暗，或显得苍白，日久就会因缺乏营养而导致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变粗糙，失去健美的营养基础。

●●把握好睡眠时间。一般情况下，发育期的青春少女每天要睡足8小时，中年妇女每天也不可少于7个小时。睡眠时间太长或睡眠时间太短都不利于女性健美，应该确保这样的睡眠时间。睡眠要注意按时作息，以建立良好的睡眠生物钟。睡眠前要注意不要过于兴奋，不要过多食用刺激食物，不要喝酒吸烟，养成良好的习惯；对于睡眠不良的女性，临睡前应做一些适当的运动，如散步、柔软体操等；临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡，喝上一杯牛奶，都会有利于睡眠；卧室要保持通风，不要长时间封闭，要保持室内的空气清新、湿润。

不是越多越好的
呵呵 一个小孩子一天谁9个小时就够了 而大人一天8个小时吧 睡眠太多对人身体也是有一定影响的
有的时候还是多运动一下好

睡眠太多，人反而精神不好。