杭州交通信息网净水器水泵维修拆解图:怎样练习铅球？一般人的水平是多少？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 19:28:32
师姐有教五字诀：
“挺”：挺胸
“送”：把身体重心往前送
“蹬”：双脚快速交叉前进，到圈界时在前的脚用力蹬（但要小心别踩出去了）
“转”：同时将身体从侧面转向正面
“推”：当然就是用力推出去（纠正以下上面几楼，老师说是“推”铅球，不是“扔”）
另外，由于推铅球用的是手力，所以要做俯卧撑或举哑铃来增加臂力。一般男的可以推到十几米，女生大概五六米就不错了吧，因为我只能推到四米多。（呵呵，我的实心球比较不错，中考超常发挥，有8米，因为它用的是腰力，这也是为什么许多男生的实心球成绩不理想，甚至低于铅球的成绩。）
我回答的够详细的吧，这分就给我吧，怎样？
练习蹲跳一加强退步肌肉，铅球多半靠退步肌肉。另外俯卧撑坚持作，以增加臂力，还有动作十分重要，前腿摆动，发力腿跟进，身子微微转，发力腿向上伸直以求发力，顺势胳膊把铅球扔出。
呵呵，加油，祝你成功！
我佩服4楼的兄弟~
你可以参加全国比赛!
10公斤？的？13米？？
国际男子铅球7.26公斤，一般人也就是10米左右，13米最起码也是市级别的冠军。
你10公斤的是在那里买的呀？？好象没卖的吧？哈哈~还13米，13厘米？
10米左右吧
用膘力
一般男人十公斤的铅球扔十三米左右