arduino单片机百科:救命啊~!腰疼死我了!!!

1. 减轻腰部负荷，避免过度劳累，减少腰椎的慢性损伤：尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓；可使用宽腰带保护，注意桌椅的高度，定时活动腰部、颈部，定时伸腰、挺胸等。
2. 加强腰背肌功能锻炼，可做医疗体操来达到发展腰背力量，夸大椎管容量，纠正腰部畸形的目的：医疗体操可由上下肢及腰腹部活动组成，先易后难。开始时可在仰卧位屈膝下抬起腰部和臀部，重复5－10次。每次在抬起腰臀部后维持10秒钟再接着做下一次。待练习3—4周后，可采取俯卧位下练习腰背肌，俗称"两头跷"，继续练习一段时间后，再增加抱膝腰部滚动练习，达到扩大椎管容积和增加腰部灵活性。一般医疗体操，尤其腰背肌的练习要持续相当长时间（半年左右），才能取得较巩固的效果，故贵在坚持。（另，也可参照附录中的保健操来加强腰背部锻炼，无论采取哪种方法都应持之以恒。）
3. 预防性的自我按摩-搓腰眼，可使使腰部血循环良好，提高肌肉的灵活性，对预防腰腿疼和腰椎间盘突出症有一定的作用。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处算一次。共用力搓30-50次。另外，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次；捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏1～2次。
4. 建立良好的生活方式，生活要有规律，多休息，注意保暖，保持心情愉快。
5. 确诊者禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等。
6. 发现症状者应及时就医，积极治疗，保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。

肾炎 肾结石 胆囊炎 胆结石 胰腺炎 腰肌劳损 胃溃疡 都会腰疼
去医院看看吧 不要耽误了

最好的方法就是去医院让医生给你检查一下，这比起你在这里胡乱猜疑可是好的多了！

肯定是电脑前做多了和我一样