杭州交通信息网三秃子:春天早晨锻炼不好，是吗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 17:52:40
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不能一概而论，，
冬季或初春季节进行晨练，由于天气过于寒冷，加上机体尚未消除一夜睡眠所出现的低温、低基础代谢状态，如果锻炼前准备活动不充足，寒冷空气就会对鼻腔、咽喉、气管和食道有暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。如果锻炼后不稍稍休息，马上吞食刚烧好的过烫稀饭、馒头等食物，就很容易引起吐血、便血等症状。
这是由于处于冷适应状态下的食管粘膜层及附近组织内的毛细血管和稍大些的血管，不能一下子承受这些过烫食物的热刺激，而出现暂时调节功能紊乱，部分血液就会穿透血管壁和毛细血管壁进入食道和胃，使人出现吐血或便血等症状。这种情况大多发生在血管脆性增加的人中，尤其是体弱者和老年人中。所以冬春天早晨进行锻炼归来时，应先喝几口温开水，进食的头几口应细嚼慢咽，让食道有一适应过程。晨练归来如果出现寒颤时，应及时添加衣服，切忌采用吃烫食物的方法取暖。
不能说晨练不好，只是相对于下午三四点钟而言不好，但下午三四点钟都在忙工作学习，所以晨练是必要的，只是要到空气比较新鲜的地方，注意保暖，量力而行，不要运动量太大。