杭州交通信息网田园风格客厅:怎样才能减掉大腿上的脂肪？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 11:28:56
想减掉大腿上的脂肪，最好的手段就是运动，不过运动方式有很多种，下列一一列出来，根据自己适合的运动可实行进一步操作：
骑自行车，每天坚持骑自行车1.5小时，就能够很好的锻炼大腿，小腿肌肉，并且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多余脂肪。
每天坚持做高抬腿动40分钟作如下图：
每天坚持深蹲动作50-100次如图：
每天坚持跳绳200-300个如图：
每天坚持做300个蛙跳运动如图：
每天坚持3000米跑步如图：
以上减肥运动就是瘦腿运动，也是减掉腿上肥肉的最实用的最好的方法。
大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
运动运动……比如：篮球、乒乓球、跑步、起自行车等有氧运动。就说骑自
行车吧，车速要快，功法且每次坚持40分钟以上即可起到减肥的作用……
要减肥就是这样了……如果要减就要坚持（稼瑾hong，痩身经验）中的经验吆！
怎么所有的都一样?
tiaosheng 跳绳可以