杭州交通信息网青岛法语联盟学费:马上要体育测试了，谁能帮帮我
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 04:14:38
马上学校就要测验耐久跑，而我总是在及格的边缘。上次模拟测试，我感觉跑步有些吃力。谁能给我一些建议，例如：如何调整呼吸？应该做什么准备活动？
小弟在这先谢谢各位了。
小弟在这先谢谢各位了。
看来你的时间真的很紧迫啊．
我教给你一个应急而且容易成功的办法吧．
你应该有特别要好的朋友吧．让他带着你跑．
或者是他在前面跑，你给着他的步伐．
跑步的时候，想一想小时侯那些开心的事情，尽量不要
把注意力集中在你的腿上．
你就看着前面的人跑就可以了．最好让他匀速跑．
那样你肯定及格！
我教你一个办法``就是找个目标，然后跟着他跑，
记得我考试的时候，我也跑不动，我前边有个我特别不喜欢的女生``他跑的还行``于是那次跑步，我就使劲的追她``我要超过他```最后我果真超过去了``或许这样不太好，但怎么说也是30分满分了~~~
跳远要多练习````仰卧起坐的垫子很舒服，所以做的也很轻松，反正跑步最不容易，你就追一个你不喜欢的人，努力超过他就行了`````````如果你没不喜欢的人，那就想办法努力超过所有前边的人！1一个一个超，肯定OK的~~我就30分满分哦~~
长跑要注意调整呼吸，一般将呼吸与步伐相一致比较好，比如两步一吸，两步一呼，跑到后期比较气急，可酌情改为一步一吸一步一呼。不要乱喘，否则就很容易累
祝你取得好成绩
一定要提前做热身运动和拉伸运动~
比如慢跑和压腿~
直到微微出汗为止
最好提前半个小时做，效果最好~
开始前一个小时喝点盐水~并且胃里一定要有东西~
我刚考试完！！
体育专项以过！！
主要是有良好的心理状态！！
放松！！
知道吗 ？？
什么都不要想！！！
自己尽力！！
是不后悔的1！！！
呼吸的调整应该是因人而议的，每个人都不同，通常是要在跑完400米后调整为每跑3步呼一次再跑3步吸一次，也就是说跑6步完成一次呼吸，这样会比较不累．希望能帮你.