杭州交通信息网含羞草传播种子的办法:感觉自己老是会有点驼背,啊有哪些形体训练能够帮助矫正
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 11:13:23
十指交叉，背在身后，胳膊尽量伸直，向后下方拉身体。每天尽量多做几次（10次以上），一两个月后应该能有效果。我就是这样矫正驼背的。
个人体会，我也有点驼背，电脑用多了，最近我在练习胸肌和腹肌感觉对驼背效果很好，把胸肌打开，然后走路的时候挺起胸来，感觉胸前的骨头开始在慢慢变形，我练一个月了，现在驼背基本没有了，我就用哑铃做两个动作，一个仰卧飞鸟，一个仰卧平推。希望对你有帮助。
瑜伽和芭蕾形体最好！
还有就是你可以每天晚上自己在家做做这个
惦脚靠墙站着，站的时候要抬头挺胸，收紧小腹，双肩和屁股紧贴墙面，，最先开始可能站不了一会儿，而且小腿还会疼，但坚持一段时间，你会看到效果的！
再就是，走路的时候要尽量做到收腹挺胸，据说走路夹紧屁股走的话还有收臀的效果！（看康熙时范晓萱说的）