银河系视频纪录片国语:如何练背阔肌,腹外斜肌?
来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/05/11 17:28:43
在没有去健身房的情况下,在家里要如何才能练什么才能练到背阔肌和腹外斜肌??我觉得这两个地方都好难练到。希望各位高手帮帮忙啊!~!
也不用说练到肌肉发达的那种,想要的效果还是让整体看起来结实点就好,不要有多余的赘肉。
也不用说练到肌肉发达的那种,想要的效果还是让整体看起来结实点就好,不要有多余的赘肉。
家里没杠铃哑铃?
拔单杠吧!!
侧身仰卧起坐。单杠侧身屈膝抬腿。