杭州交通信息网机器人伙伴:怎样快速的练成搬腿
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/04 13:42:28
我刚开始练习舞蹈,请问怎样能快速练成搬腿.
实话告诉你，再快也需要一个月，而且这一个月里你必须每天都练。不管有多疼！事实证明，腿越疼压腿越好，效果好！
一定要先在把杆上练好，然后再大踢腿，把韧带踢开，踢出汗，这样就不容易拉伤。
接着练习控腿：单手扶把，另一边手搬腿，手松，腿控制住。刚开始腿一定会很酸，但练久了就不怎么酸了，腿也不会在半空中抖。
相信我吧！！我是这样做的！
我刚好也是练舞蹈的~
我要练搬腿的```
痛死了拉~
我告诉你哦:
你要先在把杆上压腿,然后在踢腿,一直重复几遍!
你别以为这样就没了啊!
很辛苦的~
你还要在墙上压,直到你把腿压到头的旁边!
练搬腿首先跨要开，每次压完腿要立刻踢腿，否则容易抽筋。不要在把杆上牙，可以在墙上压。肩也要压开。
搬腿站的时候要抬头挺胸，尤其不要看地。全身要收紧，绝对不能放松。
1。掌握正确的压腿方法，需要有经验的老师现场指导。
2。适当补充一些肌肉纤维丰富的食品，如牛肉、猪手等。
3。坚持不懈有张有驰地练习。
4。每次压完须注意放松并适当擦些活络油。
祝你成功！我爱人教学生的时候就是这样的。
勤压腿，勤练功咯，这种事情也不能急于求成的，容易拉伤。