香辣煲的做法:提腿锻炼下腹的,谁能详细说明一下?

来源：百度文库编辑：杭州交通信息网时间：2024/05/01 13:59:16

提腿锻炼下腹的,谁能详细说明一下?

我做的时候大腿会抽筋
可我就一个人.....想一个人自己练

睡在垫子上,头顶站一个人,你双手抱住那个人的腿,要抱紧然后双腿伸直抬起,腿要绷直尽量向头顶上的人抬越靠近越好，然后那个人就把你的腿使劲向下推,但是你的腿尽量不要靠到垫子.这样反复做就可以了，腿不会抽筋的 .

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