杭州交通信息网程序管理下载:为什么总是锻炼，也不长肌肉？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 17:48:15
楼上说的对，
首先要靠吃，营养跟上了，不练就长成脂肪啦
所以要科学饮食和锻炼，
介绍两个专题给您吧：
健美健康饮食
http://www.yelg.com/yishi.ASP
科学健身健美
http://www.yelg.com/fit-sci.ASP
如果您想分布练习，像这样：
[胸部] [肩部] [臂部]
[腿部] [颈部] [呼吸]
[腹部] [腰部] [背部]
[臀部] [器械] [综合]
到：www.yelg.com 右上角看吧
练健美就是好看没用,你看部队那帮兵,都训练不少,但很少有健美肌肉的,只是练一个好体格,真的,打架比较实用
你是蚂蚁肌肉
第一,肯定是你的动作不标准!
第二,量不够,还需要再增加一些,不管是强度还是力度!
第三,可能是休息不好!肌肉是在休息中成长起来的,一定要把休息做好,不然练了之后不能完全被利用!起不到锻炼的真正意义!
我告诉你！
多吃点肉类的！可加大肌肉围度！
采纳我的吧！
运动的同时注意营养的摄入